Trizeps

Für einen schön geformten und massiven Trizeps gibt es viele Möglichkeiten. Auch hier ist wie immer eine saubere Ausführung eine regelmäßige Steigerung wichtig. Zu den einzelnen Übungen und den Geräten welche empfohlen werden, werde ich genauer weiter unten eingehen. Hier empfehle ich auch in den Brustbereich zu schauen , beim Bankdrücken und bei Liegestütz wird nicht nur die Brust trainiert, sondern auch der Trizeps.

Trizepstraining mit Bankdrücken

Bein Bankdrücken wird in erster Linie die Brust trainiert, jedoch sollte nicht außer Acht gelassen werden, dass der Trizeps ebenfalls mit trainiert wird. Am meisten empfehle ich hier die Hantelbänke von Gorilla Sports.

Dieses Hantelbank-Set bietet das komplett rund um Programm. Durch den Seilzug hinten kann der Trizeps noch intensiver trainiert werden als beim simplen Bankdrücken. Durch die mitgelieferten Kurzhanteln eröffnen sich ebenfalls viele neue Möglichkeiten. Da ebenfalls die Möglichkeit für Dips an dieser Bank gegeben ist eignet sie sich perfekt.

Bei diesem Hantelbank-Set ist alles, was für ein rund um training benötigt wird enthalten. Es ist möglich den Trizeps durch Bankdrücken zu trainieren. Dadurch ,dass 100Kg Gewichte und kurzhanteln enthalten sind, ist es möglich ein komplettes Trizeps/Brust training zu absolvieren.



Trizepstraining mit Kurzhanteln

Wie auch beim Bizeps kann beim Trizeps mit Kurzhanteln, sehr viel zum Masseaufbau und der Definition beigetragen werden. Mit den richtigen Übungen lassen sich auch mit Kurzhanteln große Erfolge erzielen. Ich kann ihnen dieses Kurzhantel-Set besonders ans Herz legen. Es ist aus massivem Gusseisen und hält jedem intensiven Training stand. Ebenfalls sei gesagt ,dass die mitgelieferten 20Kg gesamt für eine lange Zeit ausreichen werden.

Dieses Kurzhantelset ist eine billigere Alternative. Es ist aus Kunststoff aber tut seinen Zweck. Möchte man nicht zu viel ausgeben, so kann man sich auch dieses Set mit gutem gewissen zulegen.



Trizepstraining: Sonstige Geräte

Liegestütz

Auch mit einfachen Liegestützen lässt sich der Trizeps trainieren. Um das volle Potential aus den Liegestützen zu holen, gibt es natürlich wieder entsprechende Geräte. Bei dem ersten Gerät handelt es sich um ein Gerät extra für Liegestütze. Mit Gewichten und Breitenverstellungen, kann das Maximum aus jeder einzelnen Wiederholung geholt werden und sie kann auf jedes individuelle Training angepasst werden

Kabelzug

Mit dem Kabellatzug kann der Trizeps ebenfalls sehr gut trainiert werden. Da das Gewicht hier nicht wie bei Kurzhanteln hochgedrückt, sondern runter gedrückt wird, wird die komplette Kraft aus dem Trizeps geholt. Der Latzug eignet sich jedoch nicht nur für den Trizeps sondern auch für den Latissimus, die Schultern und den Rücken. Das Gewicht kann variiert werden, also eignet sich der Turm für Anfänger und Fortgeschrittene.

Eine günstigere Alternative zu dem Liegestützgerät sind diese Push-Up Ständer. Bei ihnen können zwar keine zusätzlichen Gewichte angebracht werden, jedoch können sie auch für ein intensives Training verwendet werden. Sie sind billiger und leichter zu verstauen als das Ligestütz Gerät.

Trizeps mit Dips trainieren

Dips sind eine effektive Methode die Brust und den Trizeps zu trainieren. Man arbeitet hierbei mit seinem eigenen Körpergewicht. Die volle Kraft kommt hierbei aus dem Trizeps und der Brust. Bei dieser Art den Trizeps zu trainieren können große Muskelmassen aufgebaut werden, da mit zunehmenden Muskeln das Körpergewicht steigt, steigt auch die schwierigkeit bei Dips.